webxp.searchbutton

קוד אדסנס

webxp.blog

DnnForge - NewsArticles

כמה קלוריות צריך לאכול ביום? איפה (והאם בכלל) ניתן למצוא את התשובה?
רוני גורדון / 6 פברואר 2014

להלן מארז עם תפריט יומי של 2,000 קלוריות, המורכב מ- 20 אריזות של 100 קלוריות כל אחת - 


 

ולמה 2,000 קלוריות?

ובכן, 2,000 קלוריות זו כמות הקלוריות המומלצת לאישה 'ממוצעת' במשקל תקין עפ"י רשויות הבריאות ברחבי העולם, וגם הבסיס להמלצות תזונתיות לגבי כמויות אבות המזון, הויטמינים והמינרלים שיש לצרוך ביום אחד. את המידע הזה אפשר למצוא אפילו על האריזות -


בתמונה – מידע תזונתי לתפריט יומי של 2,000 קלוריות מתוך חבילת אצבעות שוקולד מאנגליה

האומנם 2,000 קלוריות? האמת היא שלא כל כך הצלחנו למצוא נשים שמאמינות לזה...

בסקר של מאות משתתפות שערכנו ובו שאלנו את השאלה הבאה: האם את יודעת בדיוק מהי כמות הקלוריות היומית הנדרשת לגופך על מנת לשמור על משקל קבוע (ללא עליות וירידות)? התשובה הממוצעת עמדה על: 1440 קלוריות! שהינה, כ- 30% פחות מהכמות המקובלת על רשויות הבריאות!

ועל השאלה: האם את יודעת מהי כמות הקלוריות היומית הנדרשת לגופך על מנת לרדת במשקל, התשובה הממוצעת עמדה על כ- 1,100 קלוריות!

אז מה הפלא שאנחנו נכשלים בדיאטה? כאשר אנו מכוונים כ"כ נמוך, זוהי כרוניקה של כישלון ידוע מראש
...

הכנו עבורכם תפריט 2,000 קלוריות לדוגמא, אשר מתאים (לכאורה) למשימת השמירה על המשקל, ואשר ממנו אפשר לגרוע אריזות בכפולות 100 קלוריות על מנת להגיע לכמות הקלוריות היומית שהקצבתם לעצמכם או שהומלצה לכם לצורך דיאטה או שמירה על המשקל:

1. לקט לסלט המושבה של שטראוס ב-100 קלוריות / 450 גרם



2. נשנושי גזר של שטראוס ב-100 קלוריות / 300 גרם (2 חבילות של 150 גרם כ"א)



3. פסטרמה (מיני) של יחיעם ב-100 קלוריות / 100 גרם (עדיין לא זמינה ברשתות השיווק)



4. טונה עם נגיעות שמן זית ולימון של סטארקיסט ב- 100 קלוריות / 67 גרם



5. תפוח ב-100 קלוריות / כ-180 גרם



6. דייסה ב-100 קלוריות / כ-200 מ"ל למנה מוכנה (המוצר מארה"ב)



7. חלב סויה של אלפרו ב-100 קלוריות / 250 מ"ל



8. לחמניית כוסמין של מהדרין ב-100 קלוריות / כ-65 גרם



9. לחמניית קמח מלא של מהדרין ב-100 קלוריות / כ-65 גרם



10. חטיף נשנושי שעועית של חברת קולומבוס ב-100 קלוריות / 25 גרם



11. שוקולד כיף כף ב-100 קלוריות / 18.5 גרם



12. מרק נמס ב-100 קלוריות / כ-200 מ"ל למרק מוכן +

13. קרוטונים של עינת תעשיות מזון ב-100 קלוריות / 20 גרם



14. תערובת שקדים ואגוזים ב-100 קלוריות / 17 גרם +

15. קשיו + אוכמניות ב-100 קלוריות / 25 גרם


16. חטיף תמרים ובוטנים של FREE ב-100 קלוריות / 25 גרם



17. חטיף דגנים של חלי ממן ב-100 קלוריות / 25 גרם



18. גבינה לבנה 5% ב-100 קלוריות / 100 גרם



19. יוגורט 3% ב-100 קלוריות / 150 גרם



20. מעדן ב-100 קלוריות / 100 גרם



ומה אתם הייתם אוכלים?

ברוח התשובות שקיבלנו בסקר שלנו, רוב המבקרים אצלנו באתר מחפשים תפריטי 1,200 קלוריות ביום...

על איזה מוצרים לא הייתם מוותרים בתפריט של 12 אריזות ביום? נשמח לשמוע...

אז כמה קלוריות צריך באמת לאכול ביום אחד?

התשובה היא כפי הנראה מאוד אינדיבידואלית ולא טריוויאלית – התייעצו במומחים, או סיפרו אריזות ותדעו...

webxp.UserStatus

webxp.rightMenuUp